[...] tego postawili dość nowego konkretnego lidla w okolicy więc była okazja sprawdzić czy coś nowego się w nim pojawiło %-) (niczym typowy Kowalski) Potem tylko jedzonko no i na trening! Jak to w weekendzik udało nam się ponownie z Oskarem zgadać na trening a wiadomo jak to jest jak na trening wpada się z partnerem treningowym podkręcenie obrotów na [...]
[...] %-) Dobrze się trzyma i oczekuje na redukcję która w moim mniemaniu będzie tylko formalnością. W drodze powrotnej dostałem od razu od Przemka wypiskę na masę czyli nowy trening + miska :D Jak zobaczyłem wszystko to od razu mi się mordka ucieszyła :-D Trening na pewno będzie morderczy lecieć będziemy systemem Legs/Push/Pull/off itp Jeśli [...]
HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]
[...] Po poniedziałku czuje nogi cały czas, a po wczorajszym plecy i lekko barki. Dzis barki czułam nawet podczas biegania. ------------------------ I dla tych co polubili GPP trening i inne treningi wytrzymałościowe zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html Trening [...]
[...] pisze,na pewno się nie obrażę,prowadząc bloga liczę właśnie na tego typu uwagi. -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:156 Kalorie:1264 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się trochę ciężko,bo miałem za krótką przerwę między śniadaniem a [...]
Potreningowo. Cieezko, nogi spompowane niezmiernie - zupelnie inny trening na wysokich objetosciach - i zupelnie inne doznania. Juz po wstepnych seriach frontow 2x20 czulem jak nogi mi sie trzesa, w polaczeniu z wyprostami w superseriach zepewnilo to odpowiednie dokrwienie miesni. Pozniej ciezka praca, 8x8 fronty, od 30 do 70kg. Szeroko, powoli i [...]
[...] 4x25 5. kraul 10x25m 6. same nogi do kraula krotkie pletwy 10x25 7. kraul 10x25 8. klasyk 10x25 Masakra, ledwo zyje, ale czuje sie cudownie zmeczony. Jutro o swicie jakis trening na powietrzu, zobacze co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu [...]
Sroda-28.06 Masa tydzień 9 Dobra wracam do żywych :-) Brak aktywności spowodowany komplikacjami w życiu prywatnym ale powoli wszystko wraca do normy. Jeśli chodzi o treningi i diete to cały czas dobrze. Treningi,wiadomo jak to coś nowego wchodzą idealnie. Jedynie te problemy trochę mi jednak dały w kość i czasami po prostu myślami byłem nie [...]
Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]
Poniedziałek-14.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj całkiem spoko dzień i fajnie zleciał :-) Dzisiaj padło na nogi. Trening mega ciezki ale daję mi dużo satysfakcji :-) W SQ poszło elegancko 155kgx9 w reszcie też dołożone. Później wpadł meczyk Polski, kibicem wielkim nie jestem ale czasami oglądam mecze :-P Jutro z rana na badania i jestem ciekaw co tam [...]
Ludziska, ależ piękny trening :) Rano delikatny mrozik, błyszczące, skrzące się drzewa, dookoła delikatny szron, błękitne niebo bez chmurki. No po prostu sam kicz, ale ja taki kicz uwielbiam :) Fajny, rzeźnicki trening. Udało mi się znaleźć totalnie zabójcze dla moich nóg zbiegi i podbiegi - góra dół, góra dół, nogi wyły a w duszy grało. Cały czas [...]
[...] od jutra wracam do roweru. Nie wiem, jak kształtować kilometraż tygodniowy biorąc pod uwagę ten rower - czy założyć, że rower to regeneracja czy też jednak też jakiś tam trening - dla mnie trening na 60-75 Hrmax to już coś, co dokłada cegiełkę do wybieganych kilometrów. Liczby za dzisiaj: Dystans 4.55 km Czas trwania 29m:15s Śr. tempo 6:26 [...]
Tydzień 3 - Dzień 15 Myślałem, że odeśpię ten weselny weekend ale nic z tego. Na nogach już od 7. Podładowałem sporo węgli więc nie martwiłem się o ten trening :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 10x40kg 2x50kg 2x60 2x70 2x80 1. [...]
[...] Jedzonko - II śniadanie :-) /SFD/Images/2016/2/16/8ed60d6647c8456b890dbba84232ecb5.jpg WTOREK 16/02/2016 DT Kochany mąż wziął na siebie ułożenie mojego treningu :-) Po naradach z Nightem wyrzuciliśmy z dzisiejszego treningu ściąganie drążka do karku. Jak to mam w zwyczaju zaczynając nowy trening nakręciłam filmiki z każdego [...]
[...] półmaratonu, który był na dziś zaplanowany, a do tego musiałam jeszcze po siłowni do sklepu dotrzeć, z którego de facto ruszał cały maraton :-) Dlatego przyśpieszyłam z treningiem robiąc krótsze niż zazwyczaj przerwy czyli niecałą 1min. między seriami (nie licząc przejścia na maszyny czy zmiany obciążenia), w sumie dzisiejszy trening zajął [...]
[...] 520g /SFD/Images/2015/12/31/a42e4f6182664e25ba46373942941f5c.jpg TYLKO ANABOLICZNE EFEKTY IRON PUMP XTREME należy do najbardziej zaawansowanych składowo preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji [...]
GEORGU - bardzo podoba mi się twoja propozycja treningu FBW którą podałeś na pierwszej stronie postu czy można zamienić kilka ćwiczeń na inne? pytam o to bo nie mam warunków na wykonywanie niektórych z nich,loknij na doł jeśli możesz : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
[...] planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt Wt-Siłownia Sroda-MT Czwartek-Wolne Piatek- Siłownia Sobota- Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 [...]
[...] to takie piekło było:) muszę się starać robić je coraz szybciej, 15 sekundowe zrobione na maksa ale pod wiatr więc spowalniało mnie i ciężko strasznie, zayebiście mi się te treningi podobają:) ale trzeba będzie wkrótce trochę wytrzymałości zrobić zanim śniegu nie ma. Inne aktywności: wymiana okna, dziś jednego, a jutro pewnie drugiego Sen: [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
